Стрес

Стрес – це реакція організму на реальну або уявну загрозу. Ця реакція – прискорене серцебиття, напружені м’язи та пітливість – має на меті підготувати вас до певних дій і уникнути небезпеки.

Стрес може бути корисним. Але надмірний стрес може завдати шкоди вашому здоров’ю та збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Існує «хороший» стрес і «поганий» стрес. Хорошим стресом можна керувати. Він може стимулювати вас до виконання завдань.

Поганий стрес, який може тривати годинами, днями, тижнями чи більше, небезпечний.
Ваше сприйняття, думки та дії можуть мати велике значення для перетворення поганого стресу на хороший. Розуміючи свою особистість і свої реакції на стресові ситуації, ви можете навчитися краще справлятися.

Існує незаперечний зв’язок між хворобами серця, інсультом і стресом.

Стрес може змусити серце працювати інтенсивніше, підвищити артеріальний тиск і підвищити рівень цукру та жиру в крові. Ці речі, у свою чергу, можуть збільшити ризик утворення тромбів, які потрапляють до серця чи мозку, викликаючи серцевий напад або інсульт.

Крім того, якщо ви відчуваєте стрес, вам може бути важко вести здоровий спосіб життя. Замість того, щоб використовувати фізичні вправи для зняття стресу, ви можете переїдати, їсти нездорову їжу, пити занадто багато алкоголю або палити. Така поведінка, у свою чергу, може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту.

Відповідь на стрес гнівом також може погіршити ситуацію. Гнів прискорює частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, піддаючи вас ризику серцевого нападу. Люди, схильні до гніву, також більш схильні до нездорової поведінки.

Розуміння стресу
Щоб впоратися зі стресом, вам потрібно розпізнати, коли ви відчуваєте стрес і як він на вас впливає. Вивчіть причини свого стресу, свої думки, те, що ви відчуваєте та як реагуєте.

Стресовими факторами можуть бути такі серйозні події, як:

• втрата близької людини
• зміна роботи
• переїзд
• втрата роботи

Стресовими факторами можуть бути і поточні події, такі як:

• не мати можливості дозволити собі покупку
• не в змозі знайти роботу
• не в змозі знайти доступне житло

Якщо ваш стрес не зникає, він може стати хронічним. Ваше тіло потребуватиме більше енергії, ніж воно може виробити, і у вас може розвинутися серйозне захворювання, наприклад:

• хвороба серця
• інсульт
• гіпертонія
• психічні захворювання